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lewistucker0721 發表於 2011-3-20 15:20

最適合胖子減肥的器械

「只要會走路,就會使用橢圓儀。」橢圓儀的簡易形式就是街邊運動器械中的「雪橇機」。


  三種運動姿勢
  固定把位:適合體能較差的運動人群,也可作為運動中的調整過程。
  擺動把位:更好地讓全身參與運動,適合大眾人群的日常訓練。
  徒手:體能較好人群的訓練姿勢,以鍛煉身體的平衡性。
  TIPS
  1.運動中要保持上身直立,不要前屈,也不要後仰。
  2.雙腳要全掌落在踏板上,不要踮著腳尖。
  3.在腿部蹬直時,膝蓋最好微微彎曲,以保護膝關節。
  4.不要向後運動,以免膝關節承受的壓力過大。
  5.初練者手不要離開移動扶手。

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